O que comer se sua garganta estiver vermelha, inchada e dolorida?
Recentemente, com as mudanças sazonais e a alta incidência de gripe, a dor de garganta tornou-se um dos principais temas de saúde. Muitos internautas discutem como aliviar os sintomas por meio da dieta em plataformas sociais e fóruns de saúde. Este artigo combinará o conteúdo interessante dos últimos 10 dias na Internet para fornecer conselhos dietéticos científicos e práticos.
1. Causas comuns de garganta vermelha, inchada e dolorida
Gargantas vermelhas, inchadas e doloridas geralmente são causadas por:
| Razão | Proporção | Sintomas típicos |
|---|---|---|
| infecção viral | 45% | Dor de garganta, febre, tosse |
| infecção bacteriana | 30% | dor intensa, pus, febre alta |
| reação alérgica | 15% | Comichão, inchaço, espirros |
| estimulação ambiental | 10% | Secura, sensação de queimação, sensação de corpo estranho |
2. Lista de alimentos recomendados
De acordo com recomendações recentes de médicos especialistas e nutricionistas, os seguintes alimentos têm um efeito significativo no alívio da dor de garganta e da dor:
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Eficácia | Recomendações alimentares |
|---|---|---|---|
| Hidratante de garganta | Mel, pêra, fungo branco | Hidrata as membranas mucosas e alivia a secura | Água morna com mel 2 a 3 vezes ao dia |
| Antiinflamatório | Chá de gengibre, alho, chá verde | Inibir a resposta inflamatória | Beba chá light de gengibre em pequenas quantidades e com frequência |
| Vitaminas | Kiwi, laranja, espinafre | Melhorar a imunidade | Suco ou cozimento para consumo |
| Tipo líquido | Mingau de arroz, sopa de ovo, amido de raiz de lótus | Reduza a dor ao engolir | A temperatura é controlada em torno de 40 ℃ |
3. Programas de terapia dietética populares recentemente
De acordo com o monitoramento de dados da plataforma social, os três métodos de terapia dietética a seguir são os mais discutidos:
1.mel, limão, salmoura: Recentemente, vídeos relacionados na plataforma Douyin foram reproduzidos mais de 5 milhões de vezes. A fórmula é: 300ml de água morna + 15g de mel + 10ml de suco de limão + 2g de sal, 3 vezes ao dia.
2.Copo de pêra com neve e açúcar rock: O tópico do Weibo foi lido 12 milhões de vezes. O método consiste em escavar a pêra nevada, adicionar açúcar cristal e pó de amêijoa Sichuan e cozinhá-la no vapor.
3.Chá de crisântemo Luo Han Guo: A coleção de notas de Xiaohongshu ultrapassa 80.000. A proporção recomendada é 1/4 Luo Han Guo + 5 crisântemos.
4. Alimentos a evitar
| tipo de comida | efeitos adversos | alternativa |
|---|---|---|
| comida picante | Estimular as membranas mucosas e agravar a inflamação | legumes cozidos no vapor |
| Comida frita | Aumentar a carga na garganta | Comida cozida no vapor |
| frutas ácidas | Pode causar sensação de queimação | Frutas suaves como banana |
| bebidas alcoólicas | Causa desidratação da membrana mucosa | Quente e fresco |
5. Sugestões para lidar com situações especiais
1.Pacientes pediátricos: Especialistas em pediatria lembraram recentemente que crianças menores de 3 anos devem ter cuidado ao usar mel e podem usar água de maçã fervida.
2.diabéticos: Se as prescrições dietéticas contendo açúcar precisarem ser controladas, você pode escolher pasta de pêra sem açúcar ou suco de aloe vera.
3.sintomas persistentes: Se não houver alívio após 3 dias ou se ocorrer dificuldade em respirar/deglutir, procure atendimento médico imediatamente.
6. Cinco combinações alimentares eficazes testadas por internautas
| Nome da combinação | Materiais | Avaliação positiva |
|---|---|---|
| Três tesouros para acalmar a garganta | Mel+azeite+limão | 92% |
| Bebida anti-inflamatória | Suco de gengibre + hortelã + madressilva | 88% |
| Pacote de imunização | Kiwi + iogurte + nozes | 85% |
| Prescrição para tosse noturna | Rabanete branco + mel + casca de tangerina | 90% |
| Chá de ação rápida | Pangdahai + Ophiopogon japonicus + Alcaçuz | 87% |
Lembrete final: A dietoterapia é utilizada apenas como meio auxiliar. Se os sintomas forem graves ou persistentes, consulte um médico profissional a tempo. Também é importante descansar bastante, beber bastante água e manter o ar úmido.
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