O que você pode comer para evitar ficar com raiva quando fica acordado até tarde? As 10 principais recomendações de alimentos saudáveis
Ficar acordado até tarde tornou-se um estilo de vida inevitável para as pessoas modernas, mas ficar acordado até tarde por muito tempo pode facilmente causar problemas como irritação e fadiga. Como escolher alimentos que não causem irritação ao ficar acordado até tarde? Este artigo combina tópicos importantes da Internet nos últimos 10 dias para compilar um guia científico de dieta para você.
1. Por que ficar acordado até tarde faz você ficar com raiva facilmente?
Ficar acordado até tarde perturba o relógio biológico do corpo, leva a distúrbios endócrinos e reduz a função de desintoxicação do fígado, causando sintomas como boca seca, gengivas inchadas e doloridas. Escolhas alimentares adequadas podem aliviar esses desconfortos.
2. Os 10 principais alimentos recomendados para evitar ficar com raiva e ficar acordado até tarde
| nome da comida | Eficácia | Melhor hora para comer |
|---|---|---|
| iogurte | Regular a flora intestinal e aliviar a prisão de ventre depois de ficar acordado até tarde | 1h-3h |
| banana | Suplementar potássio e aliviar a fadiga | antes das 23h |
| aveia | Alimentos com baixo IG para estabilizar o açúcar no sangue | Tarde da noite, das 14h às 16h |
| datas vermelhas | Reabastecer o sangue e nutrir a pele, melhorar a tez | 22h às 12h |
| chá verde | Antioxidante, refrescante e refrescante | Estágio inicial de ficar acordado até tarde |
| maçã | Suplementar vitaminas e promover a digestão | a qualquer hora |
| noz | Tônico cerebral, melhora a memória | Horas da madrugada |
| água com mel | Acalma os intestinos e alivia a boca seca | depois de ficar acordado até tarde |
| inhame | Fortalecer o baço e o estômago, aumentar a imunidade | hora do jantar |
| sopa de feijão mungo | Eliminar o calor e desintoxicar, evitar o calor interno | Antes e depois de ficar acordado até tarde |
3. Tabu de ficar acordado até tarde e comer
1.Evite alimentos ricos em açúcar: Como bolos, chocolate, etc., que podem causar flutuações de açúcar no sangue e aumentar a fadiga.
2.Evite comida picante: Pimentão, churrasco, etc. podem facilmente causar irritação
3.beba menos café: O excesso de cafeína pode afetar a qualidade do sono subsequente
4.Controlar a ingestão de sal: Alimentos com alto teor de sal podem causar edema e aumentar a pressão arterial
4. Remédios depois de ficar acordado até tarde
| período de tempo | Comida recomendada | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|
| Dentro de 2 horas depois de ficar acordado até tarde | Água morna com mel, mingau de milho | evite adormecer imediatamente |
| Café da manhã no dia seguinte | Pão integral, ovos, leite | Suplemento de proteína de alta qualidade |
| Almoço no dia seguinte | Peixe cozido no vapor, vegetais de folhas verdes | Menos óleo e menos sal |
5. Aconselhamento de especialistas
1. A Sociedade Chinesa de Nutrição recomenda: Ao ficar acordado até tarde, adicione 200ml de água morna a cada 2 horas para manter o corpo hidratado.
2. Os especialistas em medicina tradicional chinesa lembram: Você pode comer fungo Tremella, sementes de lótus e outros alimentos que nutrem o yin e reduzem o fogo de maneira adequada.
3. Os especialistas em medicina do sono enfatizam: mesmo que você fique acordado até tarde, deve garantir um sono básico de 6 horas por dia.
Quando ficar acordado até tarde é inevitável, escolher a comida certa pode efetivamente reduzir a carga sobre o corpo. Lembre-se dessas dicas alimentares para tornar suas madrugadas mais saudáveis!
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