O que devo comer quando sinto frio? 10 dias de temas quentes na Internet e guia científico de dieta
Recentemente, o “corpo frio” se tornou um dos temas quentes de saúde discutidos nas plataformas sociais, principalmente na estação em que a temperatura cai drasticamente. Muitos internautas relataram mãos e pés frios, calafrios e fadiga, e esperavam melhorar sua aptidão física por meio de ajustes na dieta. Este artigo combina dados importantes e conselhos nutricionais de toda a Internet nos últimos 10 dias para compilar uma lista científica e prática de alimentos quentes para você.
1. Dados sobre temas relacionados ao “corpo frio” são muito discutidos na Internet
| palavras-chave | Volume de pesquisa (últimos 10 dias) | Plataforma principal de discussão |
|---|---|---|
| Como tratar mãos e pés frios | 285.000 vezes | Xiaohongshu, Baidu |
| O que comer se sentir frio | 192.000 vezes | Weibo, Douyin |
| Dietoterapia de aquecimento da medicina tradicional chinesa | 127.000 vezes | Conta pública WeChat |
2. Cinco alimentos recomendados para melhorar a frieza corporal
De acordo com a teoria da nutrição e da medicina tradicional chinesa, os seguintes alimentos podem ajudar a aliviar o frio corporal, promovendo a circulação sanguínea ou repondo energia:
| categoria de alimentos | representa comida | Princípio de ação |
|---|---|---|
| alimentos ricos em proteínas | Cordeiro, carne bovina, frango | Fornece calor e promove o metabolismo |
| Alimentos contendo ferro | Fígado de porco, espinafre, tâmaras vermelhas | Melhorar os calafrios causados pela anemia |
| Especiarias | gengibre, canela, pimenta malagueta | Expandir os vasos sanguíneos e acelerar a circulação sanguínea |
| vegetais de raiz | Inhame, batata doce, cenoura | Rico em carboidratos para energia |
| Bebidas quentes | Chá de gengibre com açúcar mascavo, chá longan | Aquece instantaneamente o corpo e dissipa o frio |
3. 3 receitas populares de aquecimento recomendadas
Combinando receitas com muitas curtidas nas plataformas sociais, recomendamos as seguintes refeições de aquecimento fáceis de operar:
1. Sopa de carneiro com gengibre e angélica
Ingredientes: 500g de carneiro, 10g de raiz de angélica, 30g de gengibre
Eficácia: Aquece e nutre o sangue, adequado para pessoas com deficiência de Yang.
2. Cinco mingaus tonificantes de qi vermelhos
Ingredientes: feijão vermelho, tâmaras vermelhas, amendoim vermelho, wolfberry, açúcar mascavo
Eficácia: Suplementa ferro e nutre o sangue, melhora mãos e pés frios.
3. Suco de gengibre misturado com leite
Ingredientes: 200ml de leite fresco, 15ml de suco de gengibre
Eficácia: Proteína e gingerol aquecem sinergicamente o estômago.
4. Precauções
1. Pessoas com deficiência de yin e fogo excessivo (propensos a boca seca e prisão de ventre) precisam reduzir a quantidade de comida picante
2. Se você tiver calafrios persistentes e graves, é necessário verificar se há hipotireoidismo e outras doenças.
3. Recomenda-se combiná-lo com exercícios moderados para melhorar a circulação sanguínea.
Através de uma dieta científica, trabalho e descanso regulares, a maioria das pessoas pode melhorar os sintomas do resfriado dentro de 2 a 4 semanas. Se não houver melhora após o ajuste da dieta, é recomendável procurar exame médico a tempo.
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